А знаете ли вы, какие бывают аминокислоты?
А знаете ли вы, какие бывают аминокислоты?
В природе их существует более 500 видов, но только 20 являются составляющими элементами тела человека.
11 из них – заменимые аминокислоты, т.е. они могут быть синтезированы нашим организмом:
✓ Глутаминовая кислота
✓ Глутамин
✓ Аспарагиновая кислота
✓ Аспарагин
✓ Глицин
✓ Аланин
✓ Серин
✓ Пролин
✓ Аргинин
✓ Тирозин
✓ Цистеин
При этом последние 3 аминокислоты относятся к условно-заменимым. Это означает, что в определенном возрасте (как правило, в младенческом и пожилом) они не производятся.
Остальные 9 аминокислот являются незаменимыми. Организм не может их синтезировать самостоятельно, поэтому их необходимо употреблять с пищей или добавками.
✓ Лейцин
✓ Изолейцин
✓ Валин
✓ Треонин
✓ Триптофан
✓ Фенилаланин
✓ Метионин
✓ Гистидин
✓ Лизин
Недостаток незаменимых кислот опасен для здоровья не только спортсмена, но и далекого от спорта человека. Как невозможно построить дом без кирпичей, так и восстановление и обновление всех систем организма невозможны без аминокислот.
Фотогаллерея
